Ist eure Laune im Keller? Hat euch die Frühjahrsmüdigkeit voll erwischt. Dann schwingt euch aufs Radel und fahrt eine Runde durch den Park oder besser noch eine Runde um den See. Wie eine Studie von WissenschaftlerInnen der University of Essex in Colchester zeigt, genügen nämlich schon 5 Minuten körperlich Bewegung in einer grünen Umgebung, um die Stimmung und das Selbstwertgefühl deutlich zu verbessern. Die ForscherInnen hatten zehn Studien mit insgesamt 1252 Personen unterschiedlichen Alters und Geschlechts ausgewertet, in denen es um die Auswirkung von Aufenthalten im Grünen auf die Stimmung ging.

Mehr Selbstwertgefühl, bessere Laune

Aus den Daten der unterschiedlichen Studien zeichneten die Forscher Kurven auf, die verdeutlichten, dass die Stimmung in den ersten 5 Minuten der Freiluftaktivität besonders stark ansteigt. Längere Aufenthalte ergeben zwar weitere positive Auswirkungen, aber sie sind nicht mehr so stark wie in den ersten Minuten.
Die Forscher:innen forderten von Stadtplanern darum, Parks und Grünflächen, möglichst mit Wasser, stärker in ihrer städteplanerischen Arbeit zu berücksichtigen - Wasserumgebungen erhöhen den positiven effekt nämlich noch. Sie empfehlen gestressten und psychisch labilen Menschen - und natürlich auch allen anderen - regelmäßige 5-Minuten-Bewegungseinheiten im Grünen. Vor allem junge Menschen können aus diesen 5-Minuten-Therapien ein gesteigertes Selbstwertgefühl ziehen. Die Stimmung und das Selbstwertgefühl gelten in der Psychologie als Indikatoren für psychische Stabilität.